· El ISSSTE desarrolla
un Programa Anual de Prevención y Regresión
de Sobrepeso con acciones de nutrición y activación física.· La pandemia del
COVID-19 no es un pretexto para descuidar nuestra salud alimenticia.· Adoptar nuevos hábitos
saludables fortalecerá nuestro sistema inmunológico moviendo nuestro metabolismo
y las grasas circulantes.· Fundamental comer
antes de que nos de hambre para disminuir porciones.· La consulta
nutricional del ISSSTE está abierta.· 150 minutos de
actividad física a la semana es lo recomendable.
Para fortalecer el
sistema inmunológico lo ideal es acudir a un especialista en nutrición para
adoptar estos nuevos hábitos saludables en este año que comienza, pero con motivo de la pandemia del COVID-19
se puede empezar consumiendo una mayor cantidad de frutas y verduras, cocinando
nuestros alimentos sin grasa y tomando cuando menos 2 litros y medio de agua
todos los días, señaló la especialista Margarita Reyes Gallareta adscrita al servicio de nutrición de la
Clínica de Medicina Familiar Mérida del ISSSTE del turno matutino.
La nutrióloga dijo que
de nada servirá, respetar las medidas de prevención contra el COVID-19 si no
sumamos acciones para fortalecer nuestro organismo alimentándonos sanamente,
reforzar los hábitos higiénicos dietéticos, reduciendo nuestras porciones
alimenticias, difundiendo que debemos comer cinco veces al día no solo tres
para prevenir enfermedades crónico degenerativas como la hipertensión, la
diabetes, las cardiopatías, si tenemos un peso idóneo es menos probable que
enfermemos de estos males que nos pueden causar morbilidad y nos vuelven
vulnerables ante el contagio del COVID-19.
Reyes Gallareta
informó que la gente no debe pensar que el hecho de estar en casa para prevenir
el contagio del COVID-19, permite cometer excesos alimenticios, optar por las
botanas, el consumo de los dulces de manera desenfrenada para controlar
nuestras emociones porque es un hecho
que el consumo de la comida hipercalórica en cantidades descontroladas finalmente se va a ver reflejada en nuestro
cuerpo, inevitablemente todos vamos a subir de peso, hay que cambiar esa forma
de pensar, hay que cuidarse en casa, hay que optar por la comida sana y hacer
ejercicio en casa no hay que dejarse.
Que la pandemia no nos
perjudique, aprendamos a vivir con ella, la energía extra que se está
consumiendo hay que quemarla, no dejar que se nos acumule la grasa y nos cause
un mal mayor, hay que ver que en nuestra alacena haya cosas saludables adoptar
el gusto por las ensaladas, las frutas disminuir el consumo de harinas y
divertirnos haciendo ejercicio.
Pollo, pescado, cerdo,
res hay maneras de consumirlas y alimentarnos disminuyendo nuestras porciones
de carne y aumentando nuestras porciones de ensaladas, más lechuga, más
espinaca, más acelga.
El COVID-19, la
influenza, las lluvias, el huracán pretexto para comer comida poco saludable
todos sabemos cuál es, no por esto debemos comer más harinas y al final no nos estamos cuidando realmente
y nos volvemos más vulnerables, susceptibles al contagio.
“No debemos vivir con
miedo, tenemos que vivir cuidándonos, adoptar hábitos saludables, las personas
no se han dado la oportunidad de saber que lo saludable también puede ser rico.
Esto es urgente para evitar que seamos los primeros números en obesidad”.
El consumo de agua
ayuda a la realización de muchas funciones del organismo, pero esta no debe ser
mayor de 2 litros y medio al día, nada
va a adelgazar que no sea consumir uno mismo sus reservas haciendo
ejercicio físico, esto es muy importante para generar calor para que haya una
quema de energía mayor que ayude a la movilización del metabolismo y de las
grasas circulantes.
